Krem z filtrem 30 czy 50 - jak wybrać odpowiednią ochronę

Krem z filtrem 30 czy 50 - wybierz SPF 50, jeśli masz jasną karnację, stosujesz retinoidy lub kwasy, planujesz dłuższy pobyt na słońcu między 11 a 16 albo jedziesz w góry lub nad morze. SPF 30 wystarczy do codziennych dojazdów i pracy w biurze, pod warunkiem że nałożysz go obficie i powtórzysz aplikację po dwóch godzinach.

Krem z filtrem 30 czy 50 - co zmienia różnica w liczbach

SPF 30 zatrzymuje około 96,7% promieniowania UVB. SPF 50 - około 98%. Brzmi podobnie, prawda? Policz jednak, ile promieniowania przechodzi przez filtr: przy trzydziestce do skóry dociera 3,3%, przy pięćdziesiątce 2%. Filtr 50 przepuszcza więc o około 40% mniej UVB niż 30, co daje mniej więcej 1,6 raza większą ochronę.

Skąd biorą się te wartości? Producent testuje krem na skórze ochotników, nakładając 2 mg preparatu na centymetr kwadratowy. To gruba warstwa, znacznie większa niż ta, którą zwykle rozsmarowujesz rano przed lustrem. Badania pokazują, że większość ludzi używa 0,5-1 mg/cm2, czyli dwie do czterech razy mniej. Wtedy SPF 50 w praktyce chroni jak SPF 12-25, a SPF 30 zjeżdża do kilku jednostek. Numer na tubce to punkt startowy, nie gwarancja.

Różnica między 30 a 50 rośnie więc wraz z czasem spędzonym na słońcu i z jasnością karnacji. Przy piętnastominutowym spacerze do sklepu oba filtry zadziałają podobnie. Po trzech godzinach na plaży w Międzyzdrojach albo na stoku w Tatrach pięćdziesiątka wyraźnie wygrywa. Jeśli chcesz zrozumieć, jak działa krem z filtrem 50, zwróć uwagę właśnie na czas ekspozycji i ilość nałożonego kosmetyku.

Co pokazuje SPF, a czego nie mówi o promieniowaniu UVA

SPF dotyczy wyłącznie UVB, czyli promieniowania odpowiedzialnego za oparzenia i rumień. UVA działa inaczej: przenika głębiej, odpowiada za fotostarzenie, zmarszczki, przebarwienia i fotoalergie. Dociera do ciebie przez chmury, szybę samochodu i szyby biurowca. Dlatego krem z wysokim SPF, który nie chroni przed UVA, daje fałszywe poczucie bezpieczeństwa. Warto sprawdzić, co daje krem z filtrem 50 poza samym wynikiem UVB.

Na opakowaniu szukaj oznaczeń: „UVA” w kółku, PA+++ lub PA++++, czasem PPD. Zwrot „szerokie spektrum” albo „broad spectrum” też mówi, że produkt działa na oba typy promieniowania. W Unii Europejskiej obowiązuje zasada, że ochrona UVA musi wynosić minimum jedną trzecią wartości SPF, ale to tylko dolna granica.

Polskie lato potrafi zaskoczyć. W czerwcu i lipcu indeks UV nad Bałtykiem sięga 6-7, w Bieszczadach i Tatrach nawet 9. Przy takich wartościach liczą się cień, kapelusz i okulary z filtrem UV400, a krem jest jednym z elementów układanki.

Jak dopasować filtr do fototypu, leków i planów na dany dzień

Najprostszy podział idzie po fototypie skóry. Jeśli masz bardzo jasną karnację, piegi i łatwo się opalasz na czerwono, wybierz SPF 50 i traktuj go jako codzienny standard. Fototyp trzeci, czyli skóra, która opala się na brązowo bez poparzeń, poradzi sobie z SPF 30 przy krótkiej ekspozycji. Ciemniejsze karnacje też potrzebują ochrony, bo przebarwienia i tak się pojawiają.

Drugi czynnik to wszystko, co zwiększa wrażliwość na słońce. Retinoidy, kwasy AHA i BHA, doksycyklina, izotretynoina, dziurawiec, niektóre leki moczopędne i przeciwbólowe. Jeśli któreś z nich stosujesz, sięgnij po wyższy filtr niezależnie od pogody. W ciąży i podczas karmienia również nie schodź poniżej SPF 50. To samo dotyczy skóry po laserze, peelingu czy mikrodermabrazji.

Trzecia rzecz to plan dnia. Poranna droga do pracy komunikacją miejską, biuro bez okien i spacer po parku o osiemnastej? SPF 30 w zupełności wystarczy. Plaża, działka, rower, narty, jogging w południe? Wtedy pytanie „krem z filtrem 30 czy 50” rozstrzyga się samo na rzecz wyższej ochrony. Zasada jest prosta: im dłużej i intensywniej, tym wyższy SPF, a przy tym większa dyscyplina w poprawkach.

Ile kremu nakładać i jak często powtarzać aplikację

Na twarz i szyję potrzebujesz około jednej czwartej łyżeczki, czyli mniej więcej 1,25 ml. Brzmi niedużo, ale większość osób nakłada połowę tej ilości. Na całe ciało zużyjesz około 30 ml, co oznacza, że standardowa tubka 50 ml wystarcza na niespełna dwa pełne posmarowania. Jeśli krem z SPF 50 leży u ciebie w szufladzie od dwóch lat, prawdopodobnie używasz go za rzadko.

Kolejna sprawa to poprawki. Filtr traci skuteczność po dwóch godzinach od nałożenia, a szybciej po kąpieli, spoceniu się i wytarciu ręcznikiem. Nie ma kremu, który działa cały dzień, choćby miał na opakowaniu SPF 100. W praktyce wygląda to tak: rano nakładasz warstwę bazową, a w ciągu dnia sięgasz po krem, spray albo fluid, żeby odświeżyć ochronę.

Nakładaj krem na suchą skórę i daj mu 15-20 minut przed wyjściem, jeśli zawiera filtry chemiczne. Nie zapomnij o uszach, karku, skórze głowy przy przedziałku, grzbiecie dłoni i powiekach. Pod makijaż wybierz lekką formułę, na przykład krem nawilżający z filtrem albo Baza pod makijaż czy krem BB z SPF 50, i pamiętaj, że puder z filtrem to dodatek, nie zamiennik.

Filtry chemiczne czy mineralne - co wybrać do skóry wrażliwej

Podział nie jest tak ostry, jak jeszcze dekadę temu. Filtry chemiczne pochłaniają promieniowanie i zamieniają je w ciepło. Są lekkie, dobrze się rozsmarowują i nie bielą skóry. Mineralne, czyli tlenek cynku i dwutlenek tytanu, rozpraszają i odbijają UV. Rzadziej drażnią, więc poleca się je przy skórze atopowej, naczynkowej, po zabiegach i u dzieci. Minusem bywa biały film i gęsta konsystencja.

Współczesne filtry, jak Tinosorb S, Tinosorb M, Mexoryl czy Uvinul A Plus, łączą zalety obu grup. Zapewniają stabilność i szerokie spektrum bez tłustej warstwy. Jeśli twoja skóra reaguje na alkohol denat, zapachy albo konserwanty, przetestuj produkt na małym fragmencie przedramienia i odczekaj dobę. Przy wyborze dla najmłodszych pomocny może być ranking Najlepszy krem z filtrem 50 dla dzieci.

Przy skórze tłustej i trądzikowej wybierz formułę typu fluid lub żel z filtrem, najlepiej z oznaczeniem „non comedogenic”. Przy suchej postaw na krem z dodatkiem gliceryny lub skwalenu. Niezależnie od tego, czy sięgniesz po krem z filtrem 30 czy 50, sprawdź, czy formuła ma stabilne filtry i czy odpowiada twojemu typowi skóry. Cena nie musi iść w parze z jakością, a przeglądanie składów w drogeriach internetowych czy na Allegro zajmuje kilka minut i pozwala uniknąć wpadek.

Najczęstsze błędy, które osłabiają ochronę

Najczęstszy grzech to za mała ilość kosmetyku. Druga pozycja to brak poprawek, a trzecia - wiara, że filtr nałożony rano przetrwa cały dzień. Do tego dochodzi kilka mniej oczywistych pułapek.

• Zapominasz o szyi, uszach, karku i dłoniach. Te partie starzeją się najszybciej, a właśnie je pomijasz przy smarowaniu.
• Zakładasz podkład z SPF 15 i uznajesz temat za zamknięty, choć warstwa makijażu jest zbyt cienka, żeby dać deklarowaną ochronę.
• Zostawiasz krem w samochodzie albo na parapecie, gdzie wysoka temperatura rozkłada filtry.
• Używasz produktu otwartego ponad rok temu, mimo symbolu 12M na opakowaniu.
• Nie smarujesz się, bo jest pochmurno, a chmury przepuszczają nawet 80% promieniowania UVA.
• Rezygnujesz z filtra na rzecz solarium, które dostarcza dawki UV wielokrotnie większe niż naturalne słońce.

Najczęstsze pytania

Czy krem z filtrem SPF 50 jest lepszy od SPF 30?

Nie zawsze. SPF 50 daje około 1,6 raza większą ochronę przed UVB niż SPF 30, ale oba filtry działają dobrze, jeśli nałożysz je w odpowiedniej ilości i powtórzysz aplikację. Przy jasnej karnacji, lekach światłouczulających i długiej ekspozycji wybierz 50. Do miasta i krótkich spacerów 30 w zupełności wystarczy, o ile nie zapomnisz o poprawkach.

Ile razy dziennie nakładać krem z filtrem?

Co najmniej raz rano, a potem co dwie godziny, jeśli przebywasz na zewnątrz. Po kąpieli, spoceniu się lub wytarciu twarzy ręcznikiem nałóż krem od nowa, nawet jeśli na opakowaniu widnieje informacja o wodoodporności. W biurze, przy stanowisku z dala od okna, jedna poranna aplikacja plus poprawka w południe zwykle wystarczają.

Czy krem z filtrem 30 wystarczy na co dzień w mieście?

Tak, jeśli spędzasz na słońcu krótkie chwile i nie stosujesz kosmetyków złuszczających ani leków światłouczulających. Droga do pracy, zakupy i spacer po parku to sytuacje, w których SPF 30 sprawdza się dobrze. Zadbaj jednak o ilość kosmetyku i poprawkę w ciągu dnia, a przy dłuższym przebywaniu na zewnątrz sięgnij po wyższy filtr.

Czy pod krem z filtrem trzeba nakładać krem nawilżający?

To zależy od twojej skóry. Przy suchej i odwodnionej nałóż najpierw nawilżacz, odczekaj kilka minut, a potem filtr. Przy tłustej i mieszanej wybierz jeden produkt łączący obie funkcje, na przykład krem nawilżający z SPF 50. Kolejność ma znaczenie: filtr zawsze jako ostatni krok pielęgnacji, przed makijażem.

Czy krem z filtrem z zeszłego roku nadal działa?

Zwykle tak, jeśli był przechowywany w chłodnym i zacienionym miejscu, a od otwarcia minęło mniej niż 12 miesięcy. Symbol 12M na opakowaniu podaje ten termin. Krem, który stał w ciepłym samochodzie przez całe lato, mógł stracić część skuteczności, więc nie ryzykuj. Przed użyciem sprawdź też konsystencję i zapach.

Czy filtr SPF 50 całkowicie blokuje promieniowanie UV?

Nie. Żaden kosmetyk nie daje stuprocentowej ochrony. SPF 50 zatrzymuje około 98% promieniowania UVB, ale zostaje jeszcze UVA, które odpowiada za fotostarzenie i przebarwienia. Dlatego obok filtra liczą się cień, odzież z długim rękawem, kapelusz i okulary. Największą różnicę robi połączenie kilku metod, a nie sam numer na tubce.